情绪就是慧命

即使两个人一天的工作经历很相似，他们面对这些经历所需要的东西也可能非常不一样。有些人需要支持，需要向对方倾诉工作上的事，而有些人则需要安静思考一段时间。有些人需要娱乐消遣，有些人需要转移注意力，有些人需要喝一杯，而有些人只是需要一个拥抱。 沟通是理解的基础

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我觉得影响夫妻（伴侣）关系最重要的因素是性生活。

有没有想过，在工作中我们每天都那么努力地打磨、应用人际关系技巧，为什么一回到家就将这些扔出窗外了呢？也许此刻才最值得应用这些技巧。（译言网网友 欧明谓 |译 马雪梅|编辑）

给我感触很深了我经历过也正经历着，不过是和父母，回到家就不控制地交流，所以总会出现争吵，搞得大家都不愉快！

情绪管理能力中国人很缺

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如今人们一天中最具挑战性的经历，不是发生在工作上，而是在回到家后的最初15分钟

的确，在现实生活中这样的事件很常见，在自己身上发生也见怪不怪。这篇文章给了很好的诠释和建议，自身也可以从多角度多方位来反观自己！

回家后，情绪管理更重要 埃德·巴蒂斯塔（Ed Batista） 如今人们一天中最具挑战性的经历，不是发生在工作上，而是在回到家后的最初15分钟。 如今，许多人都工作压力大、焦虑感爆棚，而他们另一半的工作境遇也往往如此。但是，他们一天中最具挑战性的经历，不是发生在工作上，而是在回到家后的最初15分钟。 如果两个人在下班后的最初15分钟交流很顺利，就能让双方感受到彼此之间的在意和关心，他们会感到身心放松，也会更有准备迎接第二天的工作。然而事实却是，最初15分钟的交流往往不顺利，总是导致两个人懊恼又失望，甚至破坏了一整晚的心情。 那么，为什么会出现这种情况呢？ 不同的需求 由于个人需求不同，双方的精神、情绪状态通常都会存在差别，这点是显而易见的，然而许多夫妻一走进家门就忘记了这一点。 一个常见的例子，就是一个人辛苦了一天回到家，想要一个人先静静再开口说话。然而，更早到家（或者整天在家）的另一半却有着强烈表达欲。 即使两个人同时回到家，他们一天的工作经历也可能完全不同——一方经历了一系列工作冲突后，在回家的路上又是各种折腾；而另一方则工作进展地非常顺利，一路畅通地回到了家。 即使两个人一天的工作经历很相似，他们面对这些经历所需要的东西也可能非常不一样。有些人需要支持，需要向对方倾诉工作上的事，而有些人则需要安静思考一段时间。有些人需要娱乐消遣，有些人需要转移注意力，有些人需要喝一杯，而有些人只是需要一个拥抱。 不同的恢复时间 威斯康星大学的神经科学家理查德·戴维森（Richard Davidson）花了几十年的时间，研究情绪和大脑结构、神经系统之间的关系。他在2012年的著作《大脑的情感生活》（The Emotional Life of Your Brain）中指出，人们从消极经验中恢复的时间有很大不同。（戴维森将这种特性称为“适应力”（Resilience)，但是我更喜欢“恢复时间”（Recovery Time），因为在讨论应对压力、挑战整体反应的时候，我会更广泛地使用前者。）戴维森的研究证明，恢复时间不同的人，大脑的活动模式也会有所不同。 在现实生活中，这意味着如果一个人过了非常糟糕的一天，那么很有可能在走出办公室的一刹那心情变好。但是，那些只是很平常地工作了一天的人，往往迟至晚上还受到工作的影响。 虽然恢复速度缓慢的缺点非常明显，但我们要注意的是

回家后，情绪管理更重要 埃德·巴蒂斯塔（Ed Batista） 如今人们一天中最具挑战性的经历，不是发生在工作上，而是在回到家后的最初15分钟。 如今，许多人都工作压力大、焦虑感爆棚，而他们另一半的工作境遇也往往如此。但是，他们一天中最具挑战性的经历，不是发生在工作上，而是在回到家后的最初15分钟。 如果两个人在下班后的最初15分钟交流很顺利，就能让双方感受到彼此之间的在意和关心，他们会感到身心放松，也会更有准备迎接第二天的工作。然而事实却是，最初15分钟的交流往往不顺利，总是导致两个人懊恼又失望，甚至破坏了一整晚的心情。 那么，为什么会出现这种情况呢？ 不同的需求 由于个人需求不同，双方的精神、情绪状态通常都会存在差别，这点是显而易见的，然而许多夫妻一走进家门就忘记了这一点。 一个常见的例子，就是一个人辛苦了一天回到家，想要一个人先静静再开口说话。然而，更早到家（或者整天在家）的另一半却有着强烈表达欲。 即使两个人同时回到家，他们一天的工作经历也可能完全不同——一方经历了一系列工作冲突后，在回家的路上又是各种折腾；而另一方则工作进展地非常顺利，一路畅通地回到了家。 即使两个人一天的工作经历很相似，他们面对这些经历所需要的东西也可能非常不一样。有些人需要支持，需要向对方倾诉工作上的事，而有些人则需要安静思考一段时间。有些人需要娱乐消遣，有些人需要转移注意力，有些人需要喝一杯，而有些人只是需要一个拥抱。 不同的恢复时间 威斯康星大学的神经科学家理查德·戴维森（Richard Davidson）花了几十年的时间，研究情绪和大脑结构、神经系统之间的关系。他在2012年的著作《大脑的情感生活》（The Emotional Life of Your Brain）中指出，人们从消极经验中恢复的时间有很大不同。（戴维森将这种特性称为“适应力”（Resilience)，但是我更喜欢“恢复时间”（Recovery Time），因为在讨论应对压力、挑战整体反应的时候，我会更广泛地使用前者。）戴维森的研究证明，恢复时间不同的人，大脑的活动模式也会有所不同。 在现实生活中，这意味着如果一个人过了非常糟糕的一天，那么很有可能在走出办公室的一刹那心情变好。但是，那些只是很平常地工作了一天的人，往往迟至晚上还受到工作的影响。 虽然恢复速度缓慢的缺点非常明显，但我们要注意的是

最初15分钟可以应用在各种开场前的预热，意识到差异，表达需求，情绪管理及自我控制

虽然恢复速度缓慢的缺点非常明显，但我们要注意的是，恢复速度快也未必更好。那些从负面经历中恢复很快的人，往往是因为他们无法忍受焦虑与不适的感受，需要对此在心理上保持距离，因此强迫自己进行恢复。这样一来，他们就很难从错误与挫折中学习，也会发现自己跟不上周围人的步伐。